もっとスポーツを楽しむために、トレーニングをはじめよう！ | 大崎でパーソナルトレーニングを行う株式会社 | パーソナルトレーニングで健康的な身体形成

理想的な動きとのギャップが生まれる要因を探りましょう。もしかしたらイメージと実際の動きとのギャップがあるかも知れませんので、感覚だけに頼ることなく鏡や動画等を活用すると視覚的に認識しやすいので良いと思います。

ギャップが分かれば、後はどの筋肉や関節をどれくらい動かすのか、どう連動させるのか、どれくらいの強さで動かすのか等、ポイントを絞って改善をするだけです。もちろん、分かっているけど動かせないという場合もあると思いますが、そこは機能改善系のトレーニングで調整していきましょう！

トレーニングというと重い物を持ち上げる、ウエイトトレーニングが一般的ですが、これは両側同じ動きをする直線的な動作が多い傾向があります。一方、スポーツは捻ったり、左右で違う動きをしたりと複合的な動作ばかりです。

だから、パフォーマンスアップにはウェイトトレーニングだけでは不十分で、競技特性やあなたのパフォーマンスレベルに合わせたトレーニングが大変重要になってきます。

身体を動かす原動力は、「筋肉」です。筋肉が伸びたり縮んだりすることで関節が動きます。

スポーツをする際は、日常生活よりも強く、速く筋肉や関節を動かしますので、負担も大きくなります。それなのに筋肉が硬い状態では動かしたくても動かせませんし、関節にかかる負荷にも耐えられません。

また、筋肉は加齢と共に硬くなりますし、日常生活でも使っています。疲れやストレス等でも硬くなってしまいますので、スポーツ前のストレッチだけではなく、日々のメンテナンスがとても重要です。