体力に自信がない方や初心者でも安心 | 大崎でパーソナルトレーニングを行う株式会社Light-fit

そんな方は、トレーニングフォームが間違っているかも知れません。雑誌やネットを見て、トレーニングするのも良いと思いますが、使っている部分を意識できないトレーニングは無意味に等しい状態です。「せっかくやるなら効果的に」トレーニングしたいですね。

トレーニングフォームに続いて重要になってくるのが、実施する際にどれだけ使っている筋肉を意識させられるかです。意外と多いのが、動かしてるつもりが動いていないという方です。一人でトレーニングしているとわかりにくいものですが、パーソナルトレーニングでしたら、細かいところまでチェックできますので、効果的な動きをしてトレーニング効果が上がります。

最後のポイントになるのが、トレーニング負荷、強度です。どれくらいの負荷でトレーニングすると体にどんな反応・効果が出るのか。目安となる指標はありますが、個人差があることも否めません。負荷をかけ過ぎても、かけな過ぎても効果は出ません。マンツーマン指導のパーソナルトレーニングなら、適度な負荷を見つけるのもことも可能です。